Скажем остеопорозу-НЕТ!

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни

С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции.

ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровье людей

Закаливание – это системная тренировка защитных сил организма путем дозированного воздействия на организм неблагоприятными факторами окружающей среды.

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра - закаленные дети редко очень болеют и практически не «простывают»

Ограничение движений и одностороннее питание —это тихие грабители,но их можно вывести

из игры специальными упражнениями и здоровой пищей.

1. Одну ногу отводят назад, руки на поясе. На второй, согнутой в коленном суставе ноге выполняют приседание. Количество повторов — 4, затем ноги меняют.

2. Руки поднимают на уровень плеч, сгибают в локтях, затем сводят лопатки вместе.

3. В положении лежа, ногами делают поступательные кругообразные движения (велосипед).

4. Лежа на правом боку, максимально поднимают левую ногу, удерживают ее в таком положении до 10 секунд. Затем повторяют упражнение, лежа на левом боку.

5. Встав на четвереньки, нужно поднимать попарно правую ногу—левую руку, левую ногу—правую руку, фиксировать в поднятом положении на протяжении 5-8 секунд

Эти и другие упражнения больные могут выполнять в домашних условиях. Лечение от остеопороза будет проходить намного эффективнее при соблюдении обогащенной кальцием диеты и выполнении комплекса лечебной гимнастики.